пятница, 16 сентября 2011 г.

Величайшая возможность целостного видения или Как наработать качества исследователя

Как ты относишься к страданиям? Наверняка ты считаешь их чем-то неправильным, чего не должно быть. В поиске пути выхода из страданий ты задаешься вопросом: «Что мне делать?». И есть те, кто готов дать ответ на этот вопрос, обещая, что твоя жизнь изменится, станет счастливой свободной от страданий и боли. Но сработал ли хоть один из этих советов? Стала ли твоя жизнь лучше и легче в результате их применения? Скорее всего нет, иначе бы ты не читал эти строки.

Почему советы, указывающие, что делать, не работают?


Ты – программа

Ты как личность являешься программой. По аналогии с компьютерными программами, ты создан для того, чтобы воспроизводить некие действия и выдавать предсказуемый результат. Потребителем этого результата является Душа. За счет совершаемых программой действий нарабатываются необходимые Душе качества или энергии.

Может ли программа воспроизводить те действия, которые в нее не заложены? Нет. Может ли программа обойти ряд действий, на выполнение которых она запрограммирована? Нет. Может ли программа изменить саму себя? Нет. Может ли программа выполнять действия, записанные в нее, иначе, чем это прописал программист? Тоже нет. Единственное, что может делать программа – это воспроизводить саму себя, производить те действия, которые по замыслу программиста она должна выполнять.

Личность – это та же программа. Единственным отличием от компьютерной программы является то, что личность может иметь отношение к тому, что она производит. То есть тебе может нравится то, что происходит в твоей жизни, или не нравиться. А события твоей жизни и есть продукт твоей личностной программы.


Ракурс взгляда определяет результат

Предположим, что твоя программа вырабатывает вину, и тебе это не нравится. Ты считаешь вину тяжелым чувством, отравляющим тебе жизнь, от которого было бы здорово избавиться. И тогда ты задаешь вопрос: «Что мне делать, чтобы убрать вину?», считая, что ты можешь сделать нечто, что изменит твою жизнь.

Но можешь ли ты сделать что-то, что выходит за рамки твоей программы, будучи самой программой? Может ли программа сделать то, что в ней не прописано? Нет, это невозможно. Любое действие, которое может прийти тебе в голову, не выйдет за пределы твоей личностной программы, то есть не сможет нарушить «производственного цикла» по выработке вины.

Сама постановка вопроса «Что мне делать?» является абсурдной, ибо любое действие, производимое программой, будет лишь воспроизведением ее самой. То есть твои действия, направленные на устранение вины, будут продолжать «лить воду на мельницу» по выработке вины.

Для того, чтобы повлиять на конечный продукт производства, нужно менять само производство. В контексте рассматриваемого чувства вины, тебе нужно увидеть, каким образом работает твой механизм по выработке вины, заложенный в твою личностную программу: как ты «загружаешь сырье» для производства вины, какие действия ты совершаешь, и как на выходе образуется вина.

Для того, чтобы увидеть механизм, заложенный в тебе, нужно задать правильный вопрос: «Что я делаю?». Вопрос «Что я делаю?» кардинально меняет ракурс взгляда и обращает твое внимание на причину возникновения вины. Вопрос «Что я делаю?» - это вопрос исследователя. Ответ на этот вопрос рождает видение механизмов, которые работают в твоей личности.


Зашита программы от взлома

Так почему бы нам сейчас ни задаться вопросом «Что я делаю?» и ни увидеть механизмы свой личностной программы, так долго мучившие тебя? Оказывается, получить ответ на этот вопрос крайне сложно. Потому что этот вопрос меняет тебя как личность, подтачивая фундамент программы выживания.

Механизмы, составляющие твою личностную программу – это самые наилучшие способы выживания, переданные тебе родителями, благодаря которым они выжили. Они были преподнесены тебе как единственно возможные способы существования в этом мире. И кажется, что без них ты не сможешь выживать. А выживать тебе нужно тем способом, который прописан в твоей личностной программе.

Попытки увидеть механизмы выживания, прописанные в твоей личностной программе, воспринимаются как угроза самому выживанию. Программа, нацеленная на выживание, обезумеет, если увидит, что выживания в том виде, которое прописано в программе, у тебя не происходит. Ты будешь испытывать это как сильные состояния страха, ужаса.

Ты будешь неосознанно сопротивляться видению своей программы. Тебе будет невероятно сложно удерживать внимание на том, что даст тебе ответ на вопрос: «Что ты делаешь?». Либо ты не будешь понимать, будешь слушать, но не слышать то, что тебе говорят о работе твоих механизмов.

Программа защищается путем блокировки любого действия, которое вторгается в «святая святых» выживания – в личностную программу. Сохраняет саму себя она для того, чтобы продолжать производить то, ради производства чего она создана. Именно поэтому вопрос: «Что я делаю?» является таким сложным, и увидеть ответ на него крайне не просто.


Сложность нашего Процесса

Так если программа с таким упорством защищает себя, то стоит ли ее изучать, разбираться в ее меанизмах, взламывая тем самым ее защиту? Ради чего мы производим эту работу?

Прежде всего, Душе необходимо наработать качества, под которые составлена личностная программа. Набор опыта или наработка качеств – это первоочередная задача, которая решается через воплощение в физическом теле. И ее выполнение обеспечено фиксацией программы и защитой ее работы от видения.

Однако некоторые Души подошли к необходимости пережить опыт Единства, находясь в реальности Разделенности. Такие Души направляют своих «подопечных» в Школу Целостной психологии. Перед личностями, пришедшими в Процесс, встает следуюшая задача – задача по развитию качеств самоисследователя. Одно из этих качеств – умение видеть механизмы, составляющие личностную программу.

Если ты участвуешь в Процессе, то твоя задача осознать свою личностную программу, все более нарабатывая и совершенствуя качества исследователя. Учиться задавать правильные вопросы, учиться иметь такой ракурс взгляда на ситуации, который будет способствовать исследованию и целостному видению. Тем самым ты участвуешь в Космическом эксперименте по вхождению сознания Целостного в реальность Разделенности и реализуешь величайшую возможность обрести целостное видение своей личностной программы.


Боль как катализатор осознания

Для осознания личностной программы требуется кропотливая работа по разотождествлению с зависимостями, прописанными в твою личностную программу. И только по мере разотождествления с ними ты начнешь видеть механизмы, заложенные в программу. Это очень непростая работа.

Катализатором к этой работе является боль, причиняемая работой механизмов твоей личностной программы. Именно боль, от которой стремится избавиться личность, может вытолкнуть тебя в Сознание более высокого уровня, откуда ты увидишь работу механизма, порождающего боль. И от тебя зависит, каким образом ты будешь использовать боль и страдание: как катализатор видения или как топливо для воспроизводства работы своей программы.

Сама по себе боль еще не гарантирует осознания. Это – возможность, в результате которой ты можешь увидеть механизм работы своей программы. Либо страдание так и останется возможностью, если ты не будешь осознавать, что же ты делаешь. А для этого тебе необходим ракурс взгляда исследователя, и навыки исследовательской работы

Пройдя через эмоционально-физическое проживание боли, задавая правильные вопросы, стимулирующие исследование, ты приоткроешь дверь в новое понимание, объемы которого будут равнозначны объемам страдания, переживаемого тобой.

Источник Школа Целостной Психологии

Целостная психология — карта и компас для выхода из «сна сознания»

Целостная психология — это Новое Знание, позволяющее увидеть то, что происходит в земной жизни любого человека с точки зрения Целостного Сознания. Целостный взгляд на человека и его жизнь даёт возможность видеть не просто симптомы и следствия его основных проблем, а их суть, то есть, основные их причины и механизмы проявления. Все они возникают из-за дуального устройства личности человека или наличия в нём диаметрально противоположных тенденции.
Одну часть этих тенденций люди называют «положительными» или «хорошими», а другую «отрицательными» или «плохими». Отрицая наличие в себе плохих тенденций, человек поддерживает своё внутреннее разделение и, тем самым продляет состояние внутренней и внешней борьбы с самим собой. Такое восприятие вызывает дисгармонию и дисбаланс в личности человека, порождая проблемы, боль, страдание, несчастные случаи, заболевания и другие негативные явления.
Целостная психология — это революционный взгляд на устройство и истинное предназначение личности человека, и практическое руководство по её гармонизации. Гармонизация дисбаланса вашей личности позволит прекратить внутреннюю и внешнюю борьбу с самим собой, и полюбить себя безусловно.
Целостная психология не только даёт полное теоретическое описание дуального устройства человека и его личности, но также предлагает целый набор инструментов для выхода из внутренних и внешних проблем и конфликтов.
Целостная психология является самым быстрым способом решения всех уроков вашей земной жизни, или ускоренным способом эволюционного развития вашего сознания. Целостное понимание и полное принятие самого себя — вот, что требуется людям на данном этапе эволюции человеческого сознания.
Кем ты себя считаешь, Уважаемый Читатель и кем ты являешься на самом деле?
То кем ты  себя считаешь, есть лишь набор твоих ролей в спектакле под названием «Земной  человек». Они нужны тебе для получения опыта и познания жизни в дуальном физическом мире, но это лишь один из этапов твоего Космического Путешествия к себе Истинному.
Сейчас твоя личность расщеплена на множество дуальных, противоположных частей, которые борются друг с другом. Тебе кажется, что ты борешься с внешним миром, а на самом деле - с самим собой. Человек, спящий  в иллюзиях этого мира, не видит и не признаёт  этого, а просыпающийся начинает видеть. Готов ли ты  осознать себя  полностью и проснуться к Новому, Целостному восприятию Жизни?
Разделённость, расщеплённость твоей личности на противоположные части, является главной причиной всех твоих жизненных драм и проблем. Но именно  в них  заключены твои основные задачи – уроки, которые тебе надо понять  и научиться решить  их в этой жизни. И только тогда ты сможешь обрести следующее качество своего Сознания – его Целостность и перейти на более высокий уровень Космической Игры в Жизнь.
Как понять свои главные жизненные задачи-уроки?
Все задачи, за решением которых мы - люди приходим в этот земной мир представляют из себя дуальные уравнения. Именно по- этому наша личность устроена как набор или структура шкал дуальных качеств, одну сторону которых мы считаем «правильной, хорошей, позитивной», а противоположную  ей- «ошибочной, плохой, негативной».
Имея такое однобокое восприятие, мы ведём хроническую борьбу с самим собой, под лозунгом: «Надо стать лучше и победить плохое!», считая, что таким образом можем выиграть. В этом и скрыта главная иллюзия  восприятия спящего человека, которая заставляет его бежать на одном месте, создавая иллюзию его приближение к чему- то лучшему.
Кто может победить и кто может проиграть в борьбе с самим собой? Ведь твоя победа в такой борьбе  - это твоё поражение. А все твои страдания и боли связаны с тем, что ты пока не научились понимать условия и способы решения своих дуальных задач-уравнений.
Как тебе  начать решать свои задачи-уроки?
Об этом ты сможешь узнать из нашего сайта. Для этого тебе надо очень внимательно изучить всё, что тут есть. Поверь мне, тут нет ничего лишнего. Мы предлагаем тебе увидеть и познать себя  Целостно, а не фрагментарно и частично, как  возможно ты это делал раньше. Поэтому наш сайт многогранен и всё, что в нём есть, будет тебе необходимо для Целостного осознания себя.

Источник Школа Целостной Психологии

Есть ли свобода выбора

Это вопрос из ряда похожих:

- Зависит ли от меня что-то?

- Могу ли я что-то изменить?

- Являюсь ли я причиной в жизни?

- Или есть судьба и абсолютно все предопределено?

Вопрос не из простых, но давайте с ним разберемся. И начнем, конечно же, с вопроса «КТО Я?», потому что от ответа на этот вопрос будет зависеть ответ на вопрос «Есть ли у меня свобода выбора?». Итак, с чем вы себя отождествляете?

ТЕЛО.

Если вы считаете себя исключительно телом, то есть ли у вас свобода выбора? Есть ли у тела свобода выбора? Может ли, например, сердце перестать биться просто потому, что оно так решило (несмотря на отсутствие причин для этого)? Может ли какой-то другой орган проявить свободу воли и начать выполнять несвойственные ему функции? Может ли тело целиком (как единый слаженный механизм, состоящий из взаимосвязанных и взаимозависимых органов и частей) проявить свободу выбора и сделать нечто, выходящее за рамки того, что оно должно (или способно) делать в данной ситуации? Очевидно, что нет. Тело выполняет только те функции, которые в него вложены природой; реагирует на происходящее только так, как должно реагировать – в соответствии со своим устройством и биологическими программами.

УМ.

Считаете ли вы себя умом – мыслящей машиной, которая обрабатывает информацию, запоминает, принимает решения? Имеет ли ум свободу выбора? Может ли ум принимать решения без учета прошлого опыта? Может ли ум выполнять вычислительные операции, которым не научен? Может ли ум делать что-либо, на что не запрограммирован, что ему не свойственно?

Вы можете сказать, что ум может выбрать из двух вариантов один. Да, НО он всегда выбирает наиболее предпочтительный вариант (исходя из прошлого опыта и ситуации в настоящем), то есть, полагаясь на набор имеющихся данных. Ум не может выдать решение, не основанное на всех доступных ему в данный момент данных. Так есть ли у него свобода выбора?

ДУХ, ДУША и т.д.

Считаете ли вы себя духом, душой и т.д.? Если да, то у вас тоже может быть ощущение наличия свободы выбора. Например, вы можете сказать: «Вчера вечером я решил (сделал выбор) почитать книгу, хотя по вечерам всегда смотрю телевизор; и ум мне говорил, что надо посмотреть новости, но Я решил по другому; значит у меня есть свобода выбора, несмотря на ум!» Но что-то же вас склонило ближе к прочтению книги, чем к просмотру телевизора, верно?

Можете ли вы принять решение, совершенно не свойственное вам, и воплотить его в жизнь – просто так, совершенно ни на чем не основываясь? Стали бы вы это делать, не с целью доказать свою свободу выбора?

Делаете ли вы что-то совершенно беспричинно и бесцельно? Прежде чем ответить «да», посмотрите внимательно, действительно ли там не было никаких причин, поводов, целей, предпосылок или предрасположенности.

Очевидно, что просто так ничто не происходит, и ничто не случайно. Всё имеет свою причину. Любое событие, явление или случай имеет ряд своих причин, которых может быть неисчислимое количество в цепочке причинно-следственных связей. Не факт, что все они будут осознаваться.

НАСТОЯЩЕЕ Я.

Когда человек говорит «Я», практически всегда есть какая-то отождествленность: с телом, умом, полом, ролью, профессией, духом, душой и т.д.

Давайте рассмотрим ситуации, когда человек говорит «Я подумал», «Я решил», «Я сделал» и т.д. Что он имеет в виду под «Я»?

«Я подумал». Кто, как не ум, может думать?

«Я решил» - то же самое. Решение – это работа ума.

«Я сделал» - может быть, это тело сделало (под руководством ума)?

Налицо отождествленности. Отождествленность – это часть эго (хотя оно состоит не только из отождествленностей).

Замечали ли вы, что сразу возникает мысль, а уже затем (мгновение спустя) эго вешает ярлык: «Это Я подумал эту мысль»? В уме возникает решение, и эго тут как тут: «Я решил!». Возникает эмоция, и эго говорит «Я чувствую». А после какого-то действия возникает мысль «Я это сделал».

Все эти отождествленности скрывают Настоящее Я, которое представляет собой чистое неотождествленное Сознание, присутствие, осознанность.

И ВСЕ-ТАКИ, ЕСТЬ ЛИ СВОБОДА ВЫБОРА?

Чтобы сказать «У меня есть свобода выбора», необходимы два условия:

1. Наличие дуального восприятия: «Я» и «не я» (то есть отождествленность с чем-то одним, не являющимся чем-то другим). Вы же не можете сказать «у меня есть…», не подразумевая под «я» нечто отдельное от того, что есть.

2. Не-видение невероятного количества причинно-следственных связей.

Когда вы видите (осознаёте) причинно-следственные связи происходящего, и при этом ни с чем не отождествлены, можете ли вы заявить «У меня есть свобода выбора»?

***

Уверен, многим эта статья была немного неприятна: неприятно даже допускать мысль «От меня ничего не зависело, не зависит и зависеть не будет». И чтобы избежать таких неприятных мыслей, эго предпочитает все же иметь иллюзию отождествленностей, верить в них, как в истину, и, конечно же, иметь иллюзию свободы выбора – до тех пор, пока все эти иллюзии жизни себя не исчерпают.

Эго хочет выживать, а без отождествленностей это невозможно (см. как избавиться от эго), поэтому оно сопротивляется и кричит: «Чушь все это! Такого не может быть!» И для эго это действительно так! Оно не выживет, не отождествляя себя с чем-то. Идея, что свободы выбора нет – это удар по эгоизму ниже пояса.

Ничего страшного, позвольте ему сопротивляться. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь иллюзии отождествленности и свободы выбора. Просто наблюдайте «свои» мысли (а на самом деле – проделки эго) по этому поводу. Иллюзии развеются, Истина останется.

Хорошая новость заключается в том, что вы, ваше настоящее Я, не является эго, и не может исчезнуть вместе с отождествленностями. Когда исчезает эго, остается настоящее Я – чистое неотождествленное необусловленное Сознание, Высшая Реальность.

P.S. Для товарищей, которые предпочитают верить на слово: я ведь могу и ошибаться, так что исследуйте сами))))) Путь к истине лежит через самопознание.

Источник Школа Целостной Психологии

Самопознание - путь к истине

Говорят, «истина сделает тебя свободным», и это так, поэтому путь к истине является также и путем к свободе – свободе от иллюзий жизни и последующих психологических страданий.

Почему путь к истине и свободе (просветлению) возможен только через самопознание? Давайте вначале рассмотрим вопрос, что такое самопознание.

Самопознание – это работа над собой в попытке понять, кто я есть на самом деле. Являюсь ли я телом? Или умом? Или духом/душой? Или чем-то еще? Или ничем вообще? Кто я на самом деле?

Человек склонен уделять внимание внешнему, искать что-то снаружи, а не внутри себя, и что же он хочет найти? Какое-то удовлетворение, счастье, свободу, спокойствие, блаженство? Не сводятся ли все материальные желания и действия именно к этому? Но что человек находит благодаря поиску вовне? Он находит чередующиеся удовольствия и страдания. Именно поэтому, купив новую машину/квартиру/дачу, заняв высокооплачиваемую должность, имея влиятельных друзей, человек по-прежнему внутренне неудовлетворен, и его поиск продолжается. В какой-то момент человек понимает, что, так как поиски снаружи уже столько раз не дали ожидаемого результата, то, видимо, искать снаружи и дальше – бесполезно. Становится очевидным, что истинное искомое невозможно найти за счет внешней деятельности. И тогда поиск может повернуться вовнутрь, что является переломной точкой в жизни человека - начинается самопознание, путь к истине.

Поначалу человек может искать истину в священных писаниях, или не совсем священных и не совсем писаниях, он может перечитать кучу книг, посетить множество семинаров, перепробовать десятки практик любой направленности. И рано или поздно он приходит к ключевому вопросу – а кто, собственно, я? Начинается путь самопознания.

На пути к истине вы можете найти множество инструментов и методов самопознания – различные упражнения, техники, практики, и даже просто чтение литературы. В самопознании человек проходит через какую-то последовательность концепций, каждая из которых в какой-то момент может казаться самой правильной, а затем неизменно заменяется другой. Смена концепций происходит до тех пор, пока не произойдет окончательное самопознание, и тогда все концепции видятся просто как концепции, а не как истина.

Можно сказать, что конец пути самопознания – это исчезновение концепций о себе (отождествлений, убеждений и других иллюзий), а также желаний и страданий любого рода, возникающих на базе этого.

Самопознание – это и есть познание истины, обретение свободы, достижение единства, единение с Богом, или как там еще называют это явление. Путь к истине может занять много времени, или не очень, или произойти мгновенно и неожиданно. Но, совершенно однозначно, если поиск начался, у вас нет шансов – самопознание произойдет. Та сила, которая заставила вас обратиться в поиске внутрь себя, свое дело до конца доведет.


Источник Школа Целостной Психологии

ТЕОРИЯ ДУАЛЬНОСТИ

Дуальность (двойственность, дихотомия) – это пара противоположностей (полярностей, полюсов) в уме человека. Например, добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо. Дуальностей огромное количество, и у каждого свой набор. Есть более общие и абстрактные, как те, что я перечислил (они актуальны для большинства людей), и более индивидуальные, конкретизированные, которые для одного весьма актуальны, а для другого вообще не имеют значения.

Все дуальности существуют исключительно в уме человека. Один полюс дуальности противоположен другому (дополняет его, уравновешивает) – но только в уме человека.

Весь ум (включая подсознание) построен на базе дуальностей. Любое понятие в уме человека имеет свою противоположность. Часто это выражается просто с помощью отрицания. Например «купить газету – не купить газету», «выйти замуж – не выйти замуж», «горячее – не горячее». Последняя дуальность демонстрирует, что конкретное понятие может иметь несколько противоположных. То есть «горячее» имеет уже две противоположности: «не горячее» и «холодное». Кто-то согласится с этим, кто-то нет – потому что у каждого свой набор дуальностей, с которыми человек согласился в процессе жизни.

Следует понимать, что если какая-либо дуальность для вас реальна или актуальна, то это потому, что когда-то вы ее сами создали, либо согласились с ней (согласились, что она имеет место). Согласиться с дуальностью означает создать ее для себя. Это тоже ваше творение, даже если вас принудили или убедили ее создать. Поэтому никогда не забывайте, что творец дуальностей – вы сами. Это ускорит работу. Когда вы прорабатываете дуальность, вы выходите за пределы дуального ума.

Все, что существует в уме (и подсознании), держится там исключительно за счет существования дуальностей. Дуальности – это основа, на которой наслаивается опыт. Так устроен ум (далее под словом ум я также буду подразумевать и подсознание, потому что оно тоже построено на дуальностях).

Работая с крайними точками дуальности (с полярностями), вы затрагиваете весь материал, находящийся между ними! Это наиболее эффективно. Менее эффективно (но оправданно в некоторых случаях) – работать с единичными эпизодами из жизни.



АКТУАЛЬНЫЕ ДУАЛЬНОСТИ

Актуальная дуальность – это дуальность, которая вас беспокоит или интересует. Люди, как правило, не видят это как дуальность, потому что человека интересует обычно только один полюс дуальности. Например, человек хочет стать свободным (от чего-либо) и, соответственно, для него актуальна полярность «быть свободным». Он это понимает. Но он не видит обратную сторону дуальности (которую создает неосознанно) – «быть несвободным». Ведь для того, чтобы двигаться к свободе, нужен полюс, от которого, собственно, надо двигаться. Он создается автоматически (подсознательно); и чем сильнее человек хочет свободы, тем больше он делает себя (подсознательно) несвободным. Иначе он не смог бы двигаться к противоположному полюсу. Заряд (напряжение, негатив) между полюсами нарастает, и влияние дуальности на сознание усиливается, подавляя здравый смысл, от чего впоследствии и страдает человек. (На этом, кстати, наживаются различные религии, организации, секты и т.д.) Таким образом, в данном примере, для человека является актуальной дуальность «быть свободным – быть несвободным».

Прорабатывать надо оба полюса. Работать только с одним полюсом – менее эффективно, потому что вы не затрагиваете обе крайние точки, на которых все держится. Необработанный полюс удерживает свою противоположность.

Вы не сможете убрать только один полюс, оставив другой, потому что они удерживают друг друга. Поэтому, прорабатывая один полюс, прорабатывайте и противоположный.

В приведенных техниках работа с полюсами проводится, как правило, поочередно: 1,2,1,2 и т.д. Такая работа с полюсами дает более сильный эффект, чем проработка полюсов по отдельности. Это обусловлено тем, что вы постоянно меняете точки проработки (свою позицию), и не погружаетесь во что-то одно. Это дает больше пространства для видения ситуации, и выход за пределы ума происходит быстрее.

Когда материал, находившийся между полярностями, стерт (разряжен), дуальность исчезает. Она перестает быть для вас значимой. На уровне понимания оба полюса, конечно же, остаются, и аналитически вы можете отличить одно от другого, но теперь уже нет материала, который ранее был между полюсами и негативно влиял на вас.

Трудность в том, что все дуальности взаимосвязаны (ассоциированы) друг с другом. Это затягивает обработку конкретной дуальности, потому что будут активизироваться «близлежащие» дуальности. Но, в конце концов, это не страшно, так как эти близлежащие тоже высвобождают немного заряда (негатива, напряжения), и в будущем с ними будет легче работать.

Так что начало работы с дуальностями может оказаться немного неприятным и долгим – будет всплывать много разного материала, не очень относящегося к прорабатываемой дуальности. Это могут быть неприятные эмоции, мысли, картинки, целые эпизоды жизни и т.д. Этого следует ожидать, и никто не говорит, что всегда будет легко. И чтобы окончательно выйти за пределы дуального ума, через все это нужно будет пройти.

Я повторюсь. Работая с дуальностями, следует ожидать появления неприятного материала любого рода – он будет всплывать. Попадая в область вашего сознания, он разряжается (стирается, исчезает) и перестает на вас влиять, явно или неявно. Эффект освобождения от всего этого накапливается, и чем дальше вы пойдете, тем легче будет. Начальный этап дается труднее всего. Слабаки отсеются сразу же и пойдут заниматься чем-то более приятным и бесполезным. Что ж, так и должно быть. Этот путь не для всех.

Зевота, сонливость, затуманенность сознания – это признаки выхода негативного материала на сознательный уровень. Сам материал не всегда распознается как конкретные случаи из прошлого, но этого и не требуется. Могут быть просто ощущения, например тяжесть или дискомфорт в теле, могут быть неприятные эмоции, мысли и т.д.

Будут также приятные ощущения, возникающие, как правило, в конце проработки конкретной дуальности. Они могут сохраняться длительное время или не очень. Это зависит от различных факторов.



ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ожидаемый результат от проработки дуальности – вы больше не чувствуете никакого напряжения, когда рассматриваете дуальность, любой из ее полюсов. Есть спокойствие, легкость и расслабленность. В идеале – вы можете удерживать вниманием оба полюса одновременно, без дискомфорта или предпочтения в данный момент какого-либо из них (однако поначалу такое бывает не всегда). Часто, но не всегда, в конце проработки дуальности возникает смех (как один из показателей разрядки негатива). Могут быть различные другие приятные ощущения и эмоции, например, радость, прилив сил, чувство освобождения, пустоты (там, где раньше чувствовалась проблема) и т.д. Также может возникнуть новое понимание ситуации или решение проблемы. После достижения ожидаемого результата следует закончить работу с проработанной дуальностью.


Правило: ВСЕГДА РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО С АКТУАЛЬНЫМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ.

Как найти свои актуальные дуальности. Для этого достаточно ответить себе на ряд вопросов типа:

- что для меня важно?

- чего я хочу?

- чего я боюсь?

- что меня беспокоит?

- что я хочу изменить в своей жизни?

- что я думаю о себе?

- что я думаю о других? (о любом человеке или группах, организациях и т.д.)

- что я думаю о собственной жизни? (и жизни других людей, если вам это важно)

- что я думаю о прошлом?

И т.д.

Отвечая на конкретный вопрос, вы найдете один полюс. Другой, противоположный (противостоящий), надо будет подобрать, чтобы получить дуальность целиком. Оба полюса дуальности должны быть актуальны, должны "цеплять", вызывать реакцию! Реакцией можно назвать любую разновидность НЕ-принятия как есть.

Пример нахождения дуальности. Допустим, на вопрос «чего я хочу?», я нахожу ответ «иметь свой бизнес». Таким образом, «я хочу иметь свой бизнес» - это половина моей актуальной дуальности. Теперь надо найти вторую половину, противоположную, противостоящую. Часто она образуется за счет отрицания, с помощью частицы «не». В итоге я получаю готовую дуальность «я хочу иметь свой бизнес – я не хочу иметь свой бизнес». Прежде чем запускать ее в работу, нужно убедиться, что дуальность сформулирована наиболее правильно. Возможно, правильнее будет так: «я намерен иметь свой бизнес – я намерен не иметь свой бизнес», или так: «я должен начать свой бизнес – я не должен начинать свой бизнес». Смысловые оттенки разные, поэтому и выбрать нужно наиболее соответствующий. Следите за тем, чтобы второй полюс был абсолютно противоположен первому. «Я хочу иметь свой бизнес – я не очень хочу иметь свой бизнес» - это неправильная формулировка, т.к. второй полюс не является полностью противоположным (он где-то между крайними точками). Неправильно сформулированная дуальность даст меньше результатов, или вообще не даст.

Все, что для вас актуально, может быть сформулировано в виде дуальности и проработано.

Отвечая на приведенные вопросы, вы найдете множество своих убеждений. Любое убеждение или суждение имеет свою противоположность, образуя дуальность, и прорабатывается как любая другая дуальность. Вы не сможете полностью разделаться с убеждением, не затрагивая его противоположность.



СПИСОК ДУАЛЬНОСТЕЙ

Итак, ответив себе на вопросы и письменно составив список ваших дуальностей (очень рекомендую), выберите то, что наиболее актуально (беспокоит или интересует), и начните работу с этим. Со временем список будет пополняться новыми дуальностями, а старые, проработанные, будут вычеркиваться. Каждый раз выбирайте наиболее актуальную дуальность, и работайте с ней.

Само по себе составление и пополнение списка имеет терапевтический эффект, так как позволяет увидеть картину как набор дуальностей, а не отдельных полюсов. Вы сразу же почувствуете разницу, и это будет полезно. Кроме того, этот список останется в вашем уме; и в жизни, когда вы будете иметь дело с каким-либо полюсом из списка, вы будете также видеть и противоположный полюс, что немного удержит от погружения (интроверсии) в один из них.

Для нахождения своих актуальных дуальностей можно использовать готовые списки дуальностей, которые есть в различных практиках. Иногда это бывает полезно. Однако помните, что работать нужно только с тем, что для вас актуально, а не со всем подряд. Нет смысла прорабатывать чьи-то нескончаемые списки дуальностей, а тем более в той последовательности, как, якобы, «положено». Все люди разные, и единственно правильных списков просто не бывает. Подробнее об актуальных дуальностях.



ПРАКТИКА

См. правила в разделе ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и главу Принять КАК ЕСТЬ.

А здесь я приведу парочку эффективных техник (упражнений, процессов), с успехом опробованных на себе и других. Их достаточно для целей первого уровня. Они полностью адаптированы для самостоятельного применения, и сравнительно быстро выводят сознание за пределы дуального ума.

Для проработки каждой дуальности нужно будет выбирать наиболее подходящую технику. Если вам кажется, что конкретная дуальность может быть проработана любой техникой, выбирайте любую. У каждой техники есть свои плюсы и свои минусы. Разберетесь.



МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ

Суть заключается в поочередном создании и удержании вниманием полюсов.

1. Создай идею, что ________ (полюс 1) и удерживай ее.

2. Создай идею, что ________ (полюс 2) и удерживай ее.

«Создать идею» означает сделать эту идею существующей или подумать эту мысль. Желательно удерживать ее хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием – поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки дуальности удерживать полюса станет легко, без неприятных ощущений – ничего всплывать уже не будет.

Удерживая идею, старайтесь прочувствовать ее максимально!

Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата.

Это очень простая техника для проработки дуальностей, но вместе с тем довольно мощная. В своей практике я часто ее использовал, и всегда с хорошим результатом. Для большинства дуальностей она подходит идеально.

Примеры дуальностей:

1. Создай идею, что ты причина всего в своей жизни.

2. Создай идею, что ты следствие всего в своей жизни.

Или:

1. Создай идею, что ты особенный.

2. Создай идею, что ты такой же, как все.

Или:

1. Создай идею, что судьба есть.

2. Создай идею, что судьбы нет.

И т.д.

Примечание. Старайтесь при создании идеи наделять ее абсолютной уверенностью, насколько это для вас возможно, - это более эффективно. То есть, к примеру, если вы создаете мысль «судьба есть», то пусть эта мысль звучит уверенно, безо всяких сомнений. Затем так же уверенно «судьбы нет».

Вы прорабатываете первый полюс, затем второй, снова первый, снова второй, и так до конечного результата.



УПРОЩЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ

(Для тех, кому очень трудно дается вышеприведенный вариант)

1. Создай идею, что ________ (полюс 1).

2. Создай идею, что ________ (полюс 2).

Просто поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д. Не нужно удерживать идею, не нужно стараться прочувствовать ее. Вы создаете одну мысль, затем сразу же другую и так продолжаете до тех пор, пока это не станет намного легче.

Затем нужно вернуться к первоначальному варианту и поработать с дуальностями как следует.


ОПИСАНИЕ ПОЛЮСОВ

Берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем один полюс, во второй другой. Проводим горизонтальную черту под ними.

Ниже под каждым полюсом, описываем его – максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т.д.

Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов.

Далее под каждым полюсом пишем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т.д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЁ, что связано с каждым полюсом.

Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно. Делайте до конечного результата. Исчерпав материал, листы можно уничтожить.

Источник Школа Целостной Психологии